โปรแกรมฟรีสำหรับ Android โดย Henrik Baastrup.
Run 10-20-30 เป็นโปรแกรมฝึกวิ่งที่ช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น ไกลขึ้น และมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ
วิธีการใช้
ก่อนอื่นต้องดาวน์โหลดโปรแกรมจาก Google Play Store คุณต้องตั้งค่าโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตเป็นอุปกรณ์ที่จะใช้วิ่ง
จากนั้นเลือกโปรแกรมที่คุณต้องการวิ่ง
หลังจากนั้นกดเริ่มต้นเพื่อเริ่มต้นอินเทอร์วอลแรกของคุณ คุณต้องทำให้สำเร็จอินเทอร์วอลที่เลือกแล้วกดเริ่มต้นอีกครั้งเพื่อเริ่มต้นอินเทอร์วอลถัดไป ทำต่อไปเรื่อยๆ และหลังจากเวลาสั้นๆ คุณจะเหนื่อยมาก คุณต้องพักผ่อนสักครู่
